Zoals ik eerder al had vermeld heb ik ADHD en is het geen evidentie om te mediteren en zo maar eventjes te gaan zitten! 

daarvoor moet ik mezelf tot  enige structuur dwingen.

Hoe doe ik dat?

Om te weten hoe ik dat doe moet ik een beetje mijn dag overlopen.

Zie verder hieronderaan! 

Een (on)gewone weekdag van een Chaoot! 

Het opbouwen van een structuur is voor mij al heel moeilijk! 

Temeer omdat ik in de gehandicaptenzorg werk en ik heel gevarieerde uren heb! 

Die starten en eindigen ergens tussen 7 uur s morgens en half tien  s avonds;

Dus zowat iedere dag begint of eindigt op een ander uur! 

Dus moet ik mijn structuur op een andere manier zoeken. 

De belangrijkste pijlers zijn daarbij het opstaan en het slapengaan.

Uiteindelijk begint en eindigt iedere dag ermee! 

Dat zijn mijn kapstokken! 

De ochtend situatie:

Ik sta naargelang ik al of niet vroeg of later moet beginnen werken toch altijd op tussen 5 uur en 7 uur s morgens! 

Ik ben niet echt een langslaper.

Ik sta dus op! 

Begin mijn dag met een glas fris water! 

en nadien een glas geperste citroen en sinaas! 

Dan volgt een douche! 

Omdat ik boeddhist ben begin ik mijn dag met een neerbuiging en groet aan Boeddha! 

Met nadien de dagelijkse belofte tot toevlucht aan Boeddha! 

Dit is voor mij vooral een belofte aan mezelf en Boeddha om mijn gedachten en emoties te controleren tot Positiviteit! 

En dan volgt een moment van stilte en meditatie. 

De techniek tot meditatie vindt U bij deze link! 

Duur ongeveer een half uurtje! 

Je vraagt je misschien  af of dit genoeg is?

Maar voor mij is dit ok! 

Het gaat hem ook niet persé om de duur dan wel de intentie en de daad om te mediteren! 

Meditatie helpt me om mijn ademhaling te controleren en mijn geest tot rust te brengen;

Een mind die bij iemand met ADHD zelden stilstaat; noch ordelijk verloopt.

Maar bij meditatie lukt dat wel. 

het helpt me om mij te focussen op mijn ademhaling; 

Maar ook om naar mezelf te luisteren bij innerlijke onrust!

Bij het opspelen van innerlijke demonen.

over die demonen heb ik het later nog eens.

Nadie meditatie volgt dan het verloop van verdere dag! 

Als ik vroeg moet werken wordt dit een korte wandeling naar buiten met mijn hond en toeverlaat op 4 poten.

Haar naam is Tara en echt mijn toeverlaat! Later vertel ik er meer over! 

Als ik laat moet werken, dan maak ik er graag een lange wandeling van ongeveer anderhalf uur.

Nadien volgen wat huishoudelijke taken als mij dat lukt! 

De avond situatie:

Bij thuiskomst na een vroege dienst, wachten 3 lieve diertjes me op! 

Mijn hond Tara, mijn Stoere kater Don Diego en mijn lieve zachte kattin Marie- Christine.

Maar vooral mijn Tara is dringend wachtende omdat ze naar buiten wil om haar behoeften te doen. 

Maar ook omdat ze graag eens haar benen strekt. 

Soms ga ik vlakbij wandelen in het Pidpa bos of ga ik wat verder weg! 

Wonen in de Kempen heeft het voordeel dat er nog veel groen en bosgebied is! 

Na thuiskomen dan wordt het wat rust of wat huishoudelijke taken. 

Belangrijk is de meditatie alvorens te gaan slapen.

Dit is belangrijk als ritueel voor het slapengaan! 

Meestal doe ik dat liggend in bed.

Behalve als ik Te moe ben en ander in slaap val, dan doe ik het zittend op een meditatiekussen.

Ik doe dit wel met ondersteuning tegen de muur omdat mijn rug zonder ondersteuning te veel pijn doet.

Dat maakt het mediteren dan moeilijker!

Tussen de 2 meditatie momenten kent mijn leven vooral structuur door te gaan werken en de chaos ertussen in.

Hoe het leven is als persoon met AD(H)D lees je later nog wel.